プライマリーモーション的エアロビクス

私がフィジカルトレーニングを担当しているフィギュアスケート選手（ジュニア日本代表２名を含む）に、先日から導入しているトレーニングが、「プライマリーモーションのエアロビクス」とも言える内容のものです。

「バネになる運動によって有酸素運動する」のです。

会員専用ブログの方でご紹介したところ、それはどんな内容かと問い合わせがあったので、オフィシャルブログの方でもご紹介いたします。（会員専用で詳しく説明しています）

特徴は以下の通りです。

■小さなスペースでトレーニング出来るので、海外遠征や、国内遠征の夜到着など、治安の悪い可能性があっても、ホテルの部屋の中で実践出来るので、どこに行っても「いつものトレーニング」が実践出来、試合前のコンディション調整にも適しています。

■その競技の上達に重要な身体の使い方を身につける「競技専用トレーニング※」なので、このトレーニングは、フィジカル強化ばかりでなく、競技技術もレベルアップできます。

　※とは言っても、プライマリーモーションは、スポーツ万能型トレーニングなので、バネになるジャンプなど、各競技に共通している内容も多く含みます。

■「姿勢（フォーム、ポジション）」「時間または回数」「テンポ」に決まりがあり、それをキッチリ実践させるのですが、それを、「どうしたら楽に連続出来るのか！※」常に気を付けさせるところにポイントがあります。

　※求められた課題をどうしたら「楽に実践出来るのか」は、それを「頑張り抜く」事よりも遙かに重要です。また、どんな身体の使いかたをすれば、それを実践出来るのかを教える事が出来るのもプライマリーモーションの特徴です。

■かなり「キツイ（運動強度が高い）」トレーニングですが、ウエイトやマシーンなどを用いないので、肉体的成長過程の年齢でも実践出来ます。※

　※プライマリーモーションの「全身バネになる！」方法を指導して、筋肉や腱の障害を防ぎ、「骨格のカギ」に基づいて、骨や靱帯などの故障を防ぎます。

今やっているトレーニングに、これらの内容を含めることだけでも、グンとトレーニング効果が高まりますから、やってみて下さい。

○⊂shinzo⊃○